Belangrijk gegeven nu de scholen heropenden. Of je slimmer kunt worden door je voeding aan te passen is nog maar de vraag. In elk geval kun je de hersenen gezond houden en het geheugen stimuleren door gezonde voeding te gebruiken. Wat wel duidelijk is: je kunt je verstand verliezen door verkeerde dingen te doen met eten en drinken. Bingedrinken dat tegenwoordig in is bij de jeugd, vooral onder leerlingen en studenten kan inderdaad je hersenen beschadigen, wat vooral op latere leeftijd, al van in de jong-volwassenheid al problemen kan opleveren met studeren en het behalen van een diploma. Het antwoord is dus eigenlijk “ja” je kunt slimmer worden door gezonde voeding.
Alles wat je eet, is ook van invloed op de gezondheid van je brein en ook van de capaciteit van je geheugen.
Wat behelst dat?
Onderzoek heeft aangetoond dat het mediterrane dieet uitstekend is voor de hersenen. Dat betekent: vers fruit, groenten en vitamine B11 en B12 wat voorhanden is in vlees, vis, eieren en zuivel. Vis is de beste oplossing omwille van een gezond vetzuurprofiel, voornamelijk Omega-3 vetzuren.
Rood vlees is sowieso af te raden evenals pepmiddelen zoals cola, frisdranken, tabak en alcohol. Vergeet niet dat een kwart van de energie uit de voeding benut wordt door het brein.
Doe dit wel
- Zowel vitamines van de B-groep als magnesium en gezonde vetzuren zitten in noten en vis.
- Ook gefermenteerde producten zoals zuurkool en kefir of yoghurt mogen niet ontbreken.
- Alles wat de darmflora gezond maakt, is aan te bevelen: de darm-brein as komt steeds meer in beeld.
- Probiotica zijn belangrijk.
- Koffie is een goede antioxidant evenals pure donkere chocolade zonder suiker.
- Drink voldoende water om het lichaam t e hydrateren.
- Beweeg, ontspan en slaap voldoende.
- Eet vette vis.
- Gebruik Ginkgo Biloba voor een betere doorbloeding van de kleine haarvaten in de hersenen.
- Train je geheugen.
Doe dit niet
- Tabak ruïneert je bloedvaten, ook je geheugen.
- Alcohol is echt nadelig voor jonge mensen. Ook voor ouderen natuurlijk.
- Voeg nergens geraffineerde suiker aan toe.
- Gebruik nooit ofte nimmer drugs. Nooit!
Een tip:
Ginkgosan van Fytobell het ideale voedsel voor de hersenen.
Je vindt Ginkgosan van Fytobell in de apotheek met CNK-bestelnummer: 3002-458.
Of je kunt Ginkgosan van Fytobell ook online bestellen via www.fytobell.be of www.boverte.com.
Je brein zal gelukkig zijn.