Het Belgisch persagentschap maakte melding van een onderzoek door een HR-bedrijf “Attentia” bij ongeveer 23.000 werknemers die dagelijks met de computer werken en op beeldschermen kijken. Daaruit bleek dat de grote meerderheid van de werknemers (ongeveer 65 tot 70 percent) fysieke klachten heeft door langdurig bureauwerk op de computer.
Vermoeide ogen, rugpijn, schouder- en nekpijn moet je meteen aanpakken door om het half uur à een uur van je bureaustoel op te staan en wat te bewegen. Ook kinderen kun je beter niet te lang naar het scherm laten kijken. Leer hen denken in de plaats van naar filmpjes te kijken.
Het betrof niet enkel klachten aan de ogen, ook de hals, de schouders en de onderrug, maar ook de spieren aan de handen de elleboog blekende gevolgen te dragen van te langdurig stil zitten en eentonige bewegingen met de handen, de gespannen spieren in de rug, de nek en de schouders.
Last aan de schouders, de nek en de lage rug bleek bij alle werknemers ongeveer dezelfde percentages aan te nemen: ongeveer 33 à 35 percent. Wie last had aan de bovenrug was blijkbaar gelukkiger, want amper een vierde van de werknemers bleek daarover te klagen. De problemen aan de handen komen vooral op latere leeftijd voor met de zogenaamde koetsiershand, oftewel de ziekte van Dupuytren, door de veel te gebogen en kromme houding van de hand rond de computermuis.
Stress, rug-, nek- en schouderpijn
Volgens het agentschap was preventie adviseur ergonomie, mevr. Van Limbergen van oordeel dat veel werknemers zich niet bewust waren van hun geforceerde of slechte houding tijdens het werk op de computer. Daarvan draagt de wervelkolom nu en ook later de gevolgen. Kromming van de wervelkolom en rugklachten zoals lumbago zijn het gevolg van houdingsfouten tijdens het werk. Het lichaam zit meestal voorovergebogen, de spieren staan gespannen, de benen bewegen niet of veel te weinig en zo ontstaat niet enkel stress door het werk zelf, maar ook door te weinig beweging.
Vrouwen klagen dubbel zo veel over rug- en spierpijn en uiten vaker hun problemen dan de mannen. Vrouwen klagen trouwens ook dubbel zoveel over migraine en hoofdpijn dan de mannen: 30 percent tegenover 15 percent.
Twintigerts en mensen van boven de vijftig uiten minder gemakkelijk hun problemen. Ofwel … hebben ze minder pijn.
Kinderen ziek door computer
De overheid heeft ook de ouders er attent op gemaakt dat het niet verstandig en verantwoord is, kinderen te lang naar het scherm te laten kijken, met de iPhone of smartphone te “spelen”, te lang naar computerfilmpjes te kijken en te lang voor televisie te laten zitten.
Het is wel gemakkelijk om ze op die manier rustig te houden, maar daardoor verliezen ze ook hun eigen creativiteit en hebben ze last van een verminderd denkvermogen.
Wat wordt wel aangeraden: praat veel met je kinderen, leer hen na te denken, discussieer en leg uit waarom iets belangrijk of onnuttig is. Hoe meer je ze leert na te denken, hoe beter ze zullen ontwikkelen en een beter mens te worden.
Ogen
Wie veel op de computer moet werken of langdurig tv kijkt, krijgt gemakkelijker last van vermoeide ogen, zelfs van conjunctivitis, een ontsteking van de conjunctiva bovenop het oog. Er bestaan nochtans een paar eenvoudige trucjes die iedereen zelfs op zijn kantoor kan toepassen. Om de vermoeide ogen weer tot rust te brengen moet je de ogen wat afwisseling geven. Hiervoor hou je een potlood of balpen een kleine halve meter voor je ogen en fixeert dit voorwerp gedurende een kwart minuutje.
Daarop kijk je naar de horizon of naar de lucht, of althans naar een voorwerp buiten (desnoods binnen) dat zo ver mogelijk verwijderd is en fixeert dit ook gedurende een kwart minuutje. Wissel deze oogbeweging een tiental maal af.
Ook de handpalmen tegen de ogen drukken en lichtjes met draaiende bewegingen masseren. Tenslotte tegen de kleine ontstekingen of irritatie: zakjes met kamillethee op de oogleden leggen terwijl je een vijftal minuten lui in de zetel blijft liggen. Heel heilzaam!
En als je last hebt van spierpijn, rug of schouderpijn, loop eens rond, maak een paar huppelbewegingen, zwaai met de armen en als je op een natuurlijke wijze van ontstekingen af wil komen, is er een uitstekend preparaat op basis van Curcuma oftewel geelwortel.
Een tip:
Curcuma van Fytobell.
Je vindt Curcuma van Fytobell, in de apotheek met CNK-bestelnummer: 2963-700.
Of je kunt Curcuma van Fytobell ook online bestellen via www.fytobell.be of www.boverte.com.
Zo ben je snel weer in topvorm.